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エアロビクスの秘密

エアロビクスは、、有酸素運動として世間に広く定着しています。

一時は猫も杓子も(だれもかれも)エアロビクスとブームになって、騒がれてはいましたが、やっと落ち着いた感がありますね。

皆さんご存知でしたか？エアロビクスもプロがいて、毎年エキジビションの世界大会が行われ、日本人選手も上位に食い込んでいるのです。

プロのエアロビクスの選手を見てみると、誰にでも気軽に出来る有酸素運動とは思えない、良い体つきをしています。

まさにそこにエアロビクスの秘密が隠されているのです。

有酸素運動と言うのはそもそも、体内により多くの酸素を取り入れ、新陳代謝を活発にし脂肪などの代謝を促し、ダイエット効果を期待するものであります。

言わば人体の自然な代謝機能を活発にする安全な運動と言われています。

他のスポーツですと、記録を争う事が目的なのに対して、エアロビクスは個人の代謝機能を活発にする事を目的とした運動ですから、個人の体力に合った運動が基本なのです。

有酸素運動と無酸素運動

他のスポーツですと、記録を争う事が目的なのに対して、エアロビクスは個人の代謝機能を活発にする事を目的とした運動ですから、個人の体力に合った運動が基本なのです。

スポーツ全般に言えることですが、エアロビクスが有酸素運動に対して、無酸素運動と言われるものがほとんどなのです。

無酸素運動とは、筋肉運動を中心として、筋肉にためられた糖質をエネルギー源として行う運動を指します。

筋力アップを目的とし、脂肪代謝とは直接的な関係を持つ事はありません。

ダイエットを目的とした運動であれば、脂肪を燃焼させる為に、酸素を取り込んだ有酸素運動の方が効果的といえるでしょう。

筋力アップを目的とした無酸素運動の場合、筋肉に多くの負荷をかける場合が多く、その際に身体を傷めてしまう危険性が高くなります。

よく一流のアスリートが、例外なく身体に爆弾(故障)を持っているのは、限界まで無酸素運動を行ってるせいだとも言えるでしょう。

スポーツ選手でも、初心者の時は基礎体力を着ける為に、筋肉に負荷のかからない有酸素運動を、無意識の内に行っています。

基礎体力がつき、体内脂肪などが少なくなった時点で、無酸素運動での筋力のアップを図っていくのです。

体のエネルギー代謝のメカニズムを考えた場合に、筋力トレーニングをしても、脂肪燃焼には繋がらないので、負荷のかからないエアロビクスなどの有酸素運動を行うことが、最も適していると言えます。

ただエアロビクスを持続することで、体内の脂肪がなくなれば、筋肉の糖質がエネルギーとして使われるようになり、プロのエアロビクス選手のような体格になっていくのです。

有酸素運動も無酸素運動も最終的に似たような効果が期待できはしますが、そこに至るまでのプロセスによって、安全性や効率性が違ってくるのです。

どうやってダイエットをしていいかわからない方は一度エアロビクス教室に入ってみるのもいいと思います。